Gerenciamento do Stress
Equilíbrio - Saúde - Base da vida
O stress pode ser definido como a resposta do organismo humano ou a qualquer mudança. Se o estresse é positivo ou negativo, o corpo responde automaticamente.
Quando você experimenta uma mudança de vida ou stress, o sistema nervoso simpático envia mensagens para os músculos, órgãos e glândulas , que ajudam o corpo a reagir.
Produtos químicos poderosos como a adrenalina , cortisol e aldosterona , e outros neurotransmissores liberados pelas glândulas supra-renais e outros órgãos, trazendo ao organismo efeitos como:
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Respiração curta
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Retenção de líquidos
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Aumento do colesterol ruim (LDL)
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Aumento da pressão arterial (aumento da tensão nas paredes dos vasos sanguíneos)
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Aumento da frequência cardíaca (causando aumento da necessidade de fluxo sanguíneo para o coração)
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Distúrbios do ritmo cardíaco
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Aumento de açúcar no sangue
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Espasmos dos vasos sanguíneos
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Coagulação do sangue aumentada e espessura
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Anormalidades no funcionamento do sistema imunológico
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Diminuição do fluxo sanguíneo para o estômago e os intestinos com a diminuição da capacidade de digerir alimentos
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Aumento do ácido do estômago que pode levar a dores de estômago , azia e indigestão
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Tensão muscular aumentada, que pode levar a dor de cabeça, dores nas costas e pescoço
O organismo se adapta a esses efeitos em curto prazo, pois, estes efeitos irão ajudar a pessoa a lidar com stress.
Quando o estresse é crônico , torna-se altamente oxidativo ao organismo, essas reações físicas podem desencadear várias doenças, entre elas as crônicas não transmissíveis. Outras doenças relacionadas stress que podem incluir insônia, hiperatividade, disfunção sexual, dores nas costas, úlceras, dores de cabeça crônicas e pressão arterial elevada.
Além dos efeitos físicos, o stress provoca também reações psicológicas e mentais como:
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Depressão (especialmente quando o estresse é crônico).
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Diminuição da concentração e memória.
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Ansiedade, aguda ou crônica.
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Raiva, hostilidade e irritabilidade.
São diversos fatores que desencadeiam o stress crônico, é necessário estar atento as repostas do seu corpo com relação aos acontecimentos do dia a dia, pois, o não saber lidar com stress pode tonar um ciclo vicioso.
Há duas maneiras básicas de lidar com o estresse, evitar ou reduzir estressores externos quando você pode, mas isso nem sempre é possível, outra forma de gerenciar o stress é mudando a forma como você reage a uma situação.
As circunstâncias não mudam você irá fazer a diferença através do seu posicionamento de resolução.
Técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a reagir a situações potencialmente estressantes de maneiras mais saudáveis e produtivas. Quando a sua capacidade de lidar com stress aumenta, você terá mais equilíbrio mental para lidar com as situações de stress. Aumentando assim a sua qualidade de vida e também proporcionar ao organismo:
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Diminuição da pressão arterial.
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Diminuição da frequência cardíaca e a força de contração do músculo cardíaco.
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Menor demanda de oxigênio , diminuindo a carga de trabalho sobre o coração.
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Diminuição da taxa de respiração.
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Aumento da capacidade pulmonar.
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Melhor digestão.
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Aumento da hemoglobina ( a capacidade do sangue de transportar oxigênio ).
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Sentimentos de calma e tranquilidade.
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Sistema imunológico saudável.
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Bem estar físico, mental e emocional.
Gerenciamento do Stress
Um dos quatro pilares do Método Vitta Nutri envolve o gerenciamento do stress, abrindo o coração para o sentimento de paz interior, nutrir a alma com amor e bons pensamentos, através da prática de uma variedade de técnicas de gerenciamento de estresse e de relaxamento:
Yoga
Alongamento, meditação , respiração profunda , relaxamento progressivo e imagens.
Estas técnicas são muito mais do que estratégias simples para nos ajudar a lidar ou controlar o stress . Elas são projetadas para aumentar a nossa consciência do que está acontecendo dentro de nós- fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Como resultado, estamos melhor preparados para reconhecer os sintomas de estresse e fazer alterações antes e desenvolver condições insalubres , tais como doenças correlacionadas ao stress
Têm sido popularizada em décadas recentes por investigadores médicos, psicólogos e outros que redescobriram os seus benefícios. Yoga não é uma religião . É um sistema de ferramentas poderosas para a realização da união , e cura , dentro os nós , com os outros e com uma força superior. Neste sentido, técnicas de yoga não só acalmar o corpo , mas também são um meio de curar a sensação de isolamento que podem levar ao estresse e doença.
